【介護でへこむ時】
毎日毎日同じことの繰り返し
どんなにお世話したって元気にはならないし
わかってももらえない
介護でへこたれそうなあなたへ
明日元気になる秘訣をお伝えします
切り替え
気持ちをクリアにします
今の気持ちや感情を切り替えます
まずはこの意識を持ちましょう
明日のために
その気持ちをよく見つめ直して明日いい日にするための 修正を行います
切り替えの方法
それでは１つ１つ行なって行きましょう
⑴今日１日どんないいことがありましたか？
良かったことを書き出してみましょう
⒈ポイント
なんだか落ち込みがちで気分がマイナスの時ほど
良かったことを多く見つけるようにしてみましょう
⑵出来ましたか？
次にその日１日の改善すべき点を記入して行きましょう
このときに出来なかったことは書かないようにしましょう
⒈ポイント
なんか１日いい日だったなぁと気分がプラスの時ほど多く
見つけて行きましょう
⑶どんな明日にしましょうか
対策を練って書いて行きましょう
語尾は「したい」ではなく「する」とします
明日、いい日になぁあれ
この投稿はSBTスーパーブレイントレーニングの教えに基づいて
文章を書き投稿しています
また、日々のセルフコーチングで自分のありたい姿を明確にして行きましょう
